まずは1回！継続していくための取組み方

久々の投稿。

最近は読書や筋トレなどを継続して、行なっています。

そこでこれからは、読んだ本の紹介や私がためになったyoutubeやニコニコ動画の紹介などもこのブログではしていこうと思います！

もちろん、今まで通り、プログラミングの勉強をした時は、勉強した内容も投稿していきます。

まず1回目は、全然続かなかった

『筋トレ』

が継続するようになった取組み方の紹介をしていこうと思います！

毎年、夏になると『筋トレ』して上半身脱いでも、恥ずかしくない体になりたいですよね。毎年そう思っていましたが、中々続かず、気づけば夏が終わっているということがほとんどでした。

そんな中、私は今年の1月頃からジムに通いはじめ、器具での筋トレを行なっていましたが、今ではジムだけでなく、家での自重トレーニングが中心となり、筋肉を少しずつですが、つけていくことができております！

続かなかった筋トレを継続できている理由は、ある人の動画にハマったというのが一番です。

そのある人の動画というのが、『メンタリストDaiGo』です！

最近、あんまりテレビでは見ないなーと思っていましたが、youtubeで見かけ、動画を見てみるととてもわかりやすく、科学を根拠に様々な事を紹介してくれていました！

『メンタリストDaiGo』が紹介していた動画の中に、「継続するための科学」というのがあったのですが、そこで紹介されていた「まずは1回でもやることから。無理はせずに」というのを参考にし、今までの無理をして回数を決めてやっていたのを、無理はせず、まずは毎日続けること、『1回でもやること』を意識して行なう様にしたら、継続して行なう様になりました。

ポイントは『無理をしない程度に毎日1回でも行う』ということです。

誰でも続かない時は無理をしていることが多いです。（仕事でも、なんでも）

まずは何でも無理をせずに、自分ができる範囲で行うことが『継続』につながることを私は学び、継続につなげていくことができるようになりました。

継続してできるようになったら次は、もっと効率がよく、自分が筋肉をつけたい箇所を中心に筋トレを行ないたいと思い、またyoutubeでトレーニング動画を探して、筋トレに励んでおります。（youtube様様です。笑）

今では、自分が筋肉をつけたい場所だけでなく、全身にバランス良く筋肉がつけたいと思い、日替わりで別の場所を筋トレするようにしております。

何事を行うのも、まずは

『無理をしない程度に毎日1回でも行う』

これを特に意識して行なう。とても簡単にできます。

『1回』だけなら自分でも出来る気がしませんか？

1回やると「もう1回くらい、やろうかな？」ってなり、そのうち、

1回が10回、10回が100回となっていきます。（実際に私は10回の腕立てが今では、100回以上やっています。笑）

まずは誰でもできる1回から。

無理をしない範囲で行い、自分が楽しいやり方を見つけていきましょう。

「1回だけで意味あるのか...？」と思うかもしれませんが、その1回が初めの第一歩です。

続けていく為には無理をしない。

僕も無理をしない程度にこのブログを投稿していきます。笑

では。